Jawaban "Cara Mwlakukan Split"
Berlatih mata pelajaran dengan tehnik mengerjakan contoh pertanyaan ternyata lebih efisien bila dibandingkan dengan hanya membaca materinya saja. Dengan metoda ini anda akan lebih cepat menangkap intisari dari mata pelajaran tsb sehingga dapat membantu kamu lebih siap ujian.
Oh ya, kami sudah mempunyai 2 cara menyelesaikan mengenai Cara mwlakukan split. Monggo pelajari cara mengerjakannya lebih lanjut disini:
Cara Mwlakukan Split
Jawaban: #1:
Jawaban:
1.Berbaringlah menggunakan matras olahraga di atas permukaan yang rata.
2.Kenakan pakaian yang nyaman, seperti celana untuk yoga atau celana pendek atau celana panjang untuk berolahraga.
3.Lepas sepatu atau kaus kaki jika Anda mau.
4.Lakukan peregangan otot paha belakang (hamstring) untuk 1 kaki.
Penjelasan:
kayak gini ok
Jawaban: #2:
Jawaban:
Berbaringlah menggunakan matras olahraga di atas permukaan yang rata.
Kenakan pakaian yang nyaman, seperti celana untuk yoga atau celana pendek atau celana panjang untuk berolahraga.
Lepas sepatu atau kaus kaki jika Anda mau.
Lakukan peregangan otot paha belakang (hamstring) untuk 1 kaki. Duduklah di atas matras dengan 1 kaki terbuka ke samping dan kaki yang lain ditekuk ke pangkal paha Anda. Turunkan tubuh Anda ke kaki yang sedang diluruskan.
Turunkan tubuh Anda ke depan mendekat ke kaki yang diluruskan sambil meletakkan kedua telapak tangan Anda di samping kaki Anda lalu dekatkan kepala Anda ke lutut sejauh yang Anda bisa. Bertahanlah di posisi ini selama 1 menit, tetaplah bernapas panjang, lalu ganti dengan kaki yang lainnya
Lakukan latihan peregangan dalam pose mengangkang. Duduklah sambil membuka kedua kaki Anda melebar ke samping sejauh yang Anda bisa. Pastikan agar jari-jari kaki Anda mengarah ke atas.
Duduk tegak sambil memanjangkan punggung, lalu lakukan gerakan menekuk ke depan dari pinggul seolah-olah Anda sedang berusaha menyentuhkan dada Anda ke lantai. Bertahanlah di posisi ini sambil tetap bernapas selama 1 menit. Agar bisa melakukan peregangan lebih jauh, geserkan kaki dan otot pipi pantat Anda ke samping dengan bantuan tangan agar Anda bisa turun lebih jauh ke lantai.
Lakukan peregangan otot paha belakang (hamstring) sambil berdiri.Berdirilah dengan membuka kedua kaki selebar pinggul. Kaitkan kedua telapak tangan Anda di punggung lalu angkatlah tangan Anda sambil menekuk tubuh ke depan.
Biarkan tubuh Anda tergantung sejauh yang Anda bisa selama 1 menit. Jika pose ini membuat punggung bawah Anda sakit, Anda boleh memindahkan kedua telapak tangan Anda ke lutut lalu menekuk ke depan.
Lakukan latihan peregangan untuk otot fleksor pinggul. Lakukan posisi berlutut. Langkahkan kaki kanan Anda ke depan sehingga lutut kanan Anda tertekuk di depan Anda.
Aturlah posisi pinggul Anda agar sama tinggi dan arahnya ke depan. Turunkan pinggul Anda ke depan sejauh yang Anda bisa sampai Anda merasakan peregangan di pinggul Anda. Setelah 30 detik, turunkan lagi tangan kiri Anda lalu cobalah mengangkat lutut kiri Anda untuk peregangan yang lebih dalam. Bertahanlah di posisi ini selama 30 detik. Ulangi lagi gerakan ini untuk sisi yang lainnya.
Jika Anda tidak bisa mempertahankan keseimbangan pada saat mengangkat lutut kiri Anda, mendekatlah ke tembok lalu tempelkan kaki kiri Anda di tembok sambil melakukan peregangan fleksor pinggul ini.
Lakukan pose kadal. Pose yoga ini diciptakan untuk orang-orang yang ingin berlatih membuka pinggul.
Nah itulah cara menyelesaikan mengenai “Cara mwlakukan split”, semoga membantu!
Jangan lupa bookmark dan infokan ke sobat lainnya ya …
Catatan: Jangan lupa cek & ricek lagi jawaban sebelum menyetorkannya. Semoga betul semua ya ..